마사지 요법은 스트레스 관리에 어떻게 도움이 됩니까?

admin 0

마사지 요법은 스트레스 관리에

스트레스는 삶의 자연스러운 부분이지만 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 우울증, 불안, 수면 문제를 유발할 뿐만 아니라 통증과 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 마사지 요법은 이러한 부정적인 영향을 방지하고 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.

마사지

마사지는 신체의 스트레스 호르몬인 코티솔 생산을 감소시키고 기분을 좋게 만드는 신경 전달 물질인 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 마사지를 받으면 심박수와 혈압도 감소하는데, 이 모두가 스트레스를 유발할 수 있습니다. 마사지 요법은 또한 신체의 천연 진통제인 엔돌핀을 방출하고 행복감과 평온함을 촉진하는 좋은 호르몬을 느끼게 합니다.

근육과 힘줄을 마사지하는 신체 활동은 조직의 탄력성을 향상시켜 근육을 더욱 유연하게 만들 수 있습니다. 이러한 유연성은 향후 부상을 예방하고 스트레스로 인한 압박감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지 요법은 스트레스 관리에 어떻게 도움이 됩니까?

만성 통증을 겪고 있다면 치료 마사지를 통해 긴장을 완화하고 운동 범위를 넓힐 수 있습니다. 목이 뭉치거나 허리가 긴장되는 등 특정한 통증 부위로 고통받고 있다면 마사지 치료사는 통증유발점 요법을 사용하여 이러한 부위를 해결할 수 있습니다. 여기에는 집중적으로 주무르면서 깊은 압력을 가하여 근육의 팽팽하고 부드러운 부위를 풀어주는 것이 포함됩니다.

이러한 유형의 마사지는 관절염, 허리 통증 또는 하루 종일 직장에 앉아 목과 어깨가 아픈 등의 만성 통증 문제로 고통받는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 만성 스트레스로 인해 잠을 이루기 힘든 분들은 치료 마사지를 통해 부교감 신경계를 자극하여 휴식과 편안한 수면을 유도할 수 있습니다. 마사지 후에는 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 세션이 끝나면 약간의 “마사지 취한” 느낌과 어지러움을 느낄 수 있기 때문입니다.

연구에 따르면 마사지는 감염과 싸우는 백혈구인 림프구를 증가시켜 면역 체계와 내분비 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스를 유발할 수 있는 호르몬인 코티솔과 바소프레신이 감소합니다.

마사지는 스트레스를 낮추고 편안한 수면을 유도하는 데 도움이 되기 때문에 암과 같은 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게도 유익합니다. 또한 화학 요법 및 방사선 치료로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 휴식과 웰빙 감각을 촉진할 수 있습니다.

Rissolo와 Ludwig는 모두 건강한 삶의 열쇠가 균형이라는 데 동의합니다. 즉, 마사지와 같은 활동을 일상 생활에 포함시키는 것을 의미합니다. 그들은 가까운 자격증을 갖춘 마사지 치료사를 찾고 매주 자기 관리를 위한 시간을 따로 마련할 것을 권장합니다. Rissolo는 “정기적인 마사지의 이점은 단순히 긴장을 풀고 기분이 좋아지는 것 이상이며 실제로 건강 상태에 도움이 될 수 있습니다”라고 말합니다. “그래서 정기적으로 하는 것이 중요합니다.” 마사지가 귀하에게 어떤 이점을 줄 수 있는지에 대한 자세한 내용을 알아보려면 오늘 전문 마사지 치료사와 상담을 예약하세요. 우리는 스트레스를 완화하고 관리하는 데 도움이 되는 다양한 마사지 기술을 제공합니다.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *